Miten saada erektio nopeammin ja kestää kauemmina
Jos kohtaat vaikeuksia saavuttaa tai ylläpitää erektiota, et ole yksin. Tutkimukset osoittavat, että noin 200 miljoonaa miestä ympäri maailmaa kokee ainakin jonkinasteisia vaikeuksia saavuttaa tarvittavaa kovuutta seksuaaliseen toimintaan. Vaikka vanhemmilla miehillä tai niillä, joilla on sydänsairauksia, korkea verenpaine tai diabetes, on suurempi riski erektio-ongelmiin, kuka tahansa voi kohdata niitä.
Olitpa sitten joskus kokenut erektio-ongelmia tai kärsit kroonisista erektiohäiriöistä, se voi usein olla turhauttavaa. On myös luonnollista haluta nopeampaa erektiota ja pystyä ylläpitämään sitä pidempään.
Ymmärtäen Erektiota:
Erektio tapahtuu, kun penis täyttyy verellä ja on valmis seksuaaliseen toimintaan. Kun mies ei ole seksuaalisesti kiihottunut, hänen peniksensä on pehmeä tai veltto. Peniksen valtimoiden ympärillä olevat lihakset ovat jännittyneitä, mikä rajoittaa verenvirtausta sienimäiseen erektiokudokseen (tunnetaan corpus cavernosumina), joka muodostaa suurimman osan elimistä.
Kiihottuessa aivot lähettävät signaaleja hermoston kautta peniksen valtimoiden ympärillä oleville lihaksille, kehottaen niitä rentoutumaan. Tämä laajentaa valtimoita ja sallii enemmän verta täyttää corpus cavernosumin. Kun enemmän verta virtaa sisään, peniksen paine kasvaa, mikä tekee siitä kovan ja valmiin seksuaaliseen toimintaan.
Koska seksuaalinen kiihottuminen käsittää monia elementtejä - aivot, sydämen, veren, hermot, lihakset jne. - monet eri asiat voivat estää penistä toimimasta optimaalisesti. Jotkut miehet kärsivät fyysisistä tiloista, jotka estävät heidän seksuaalisen vasteensa; toisille erektio-ongelmat saattavat johtua fyysisten ja psykologisten ongelmien yhdistelmästä.
Miksi Jotkut Haluavat Pidempää Erektiota?
Ei ole yhtä tapaa kokea hyvää seksuaalista kokemusta, eikä kaikki toivo seksuaalisten kokemustensa kestävän pidempään. Kuitenkin, jos kamppailet saavuttaaksesi ja ylläpitääksesi erektiota, tunnet olosi seksuaalisesti tyytymättömäksi, laukeat liian nopeasti tai on vaikeuksia tuntea nautintoa, saattaa olla syytä tutkia, miten saavuttaa voimakkaampi erektio tai sellainen, joka kestää pidempään.
Erektiohäiriöt Selitettynä:
Erektiohäiriö on tilanne, jossa mies kokee vaikeuksia saavuttaa tai ylläpitää erektiota riittävän kauan tyydyttävään seksiin. Useimmat miehet kokevat vaikeuksia saada erektion jossain elämänsä vaiheessa. Erektiohäiriötä kokevilla miehillä nämä haasteet ovat kuitenkin jatkuvia ja voivat vaikuttaa elämänlaatuun.
Vaikka erektiohäiriöiden kokeminen voi tuntua turhauttavalta tai nololta, se on yleinen ongelma. Se on yleisin seksuaalinen toimintahäiriö miehillä, erityisesti niillä, joilla on olemassa olevia sairauksia tai vanhemmilla miehillä. Arviolta 70% yli 70-vuotiaista miehistä raportoi erektio-ongelmista.
Seksuaalisen suorituskyvyn puute voi usein aiheuttaa merkittäviä intiimiongelmia, erityisesti suhteessa oleville. Tutkimus osoitti, että erektio-ongelmat voivat johtaa seksuaalisen halun vähenemiseen molemmissa kumppaneissa ja joissakin tapauksissa pysäyttää seksielämän kokonaan. Seksuaalinen tyytymättömyys voi voimistaa suhteen muita jännitteitä, lisäten konfliktien ja erimielisyyksien riskiä.
Hyvä uutinen on, että on olemassa toimenpiteitä, joilla voi saavuttaa erektion nopeammin, ylläpitää sitä pidempään ja olla seksuaalisesti tyytyväisempi pitkällä aikavälillä.
Miten Ylläpitää Erektiota Pidempään:
On useita asioita, joita voit tehdä parantaaksesi seksuaalista vastettasi ja kykyäsi ylläpitää erektiota.
- Muuta Ruokavaliotasi: Terveellinen ruokavalio voi parantaa terveyttäsi ja myös erektiotasi. Pidä verenkiertojärjestelmäsi vahvana syömällä sydänystävällisiä, flavonoidipitoisia ruokia, kuten marjoja, kirsikoita, soijaa, omenoita ja vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia ja lehtikaalia. Vaikka erityistä erektiohäiriöiden ruokavaliota ei ole, jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että Välimeren ruokavalio saattaa auttaa ehkäisemään erektiohäiriöitä.
- Harrasta Säännöllistä Liikuntaa: Etsi toimintaa, josta nautit, ja muista, että sinun ei tarvitse liioitella. Tutkimuksen mukaan vain 30 minuutin päivittäinen kävely voi vähentää erektiohäiriöiden riskiä noin 40%. Kegel-harjoitukset, jotka vahvistavat lantionpohjaa, voivat myös auttaa parantamaan seksuaalista vastettasi.
- Lopeta Tupakointi ja Rajoita Alkoholia: Molemmat voivat haitata kykyäsi saavuttaa ja ylläpitää erektiota.
- Pidä Silmällä Painoasi: Tutkimukset osoittavat, että ylipainoiset tai lihavat miehet voivat kokea parantunutta erektiotoimintaa laihtumalla.
- Vähennä Stressiä: Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa erektio-ongelmia. Pahempaa on, että seksuaalisen suorituskyvyn ongelmat voivat johtaa lisääntyneeseen stressiin ja luoda noidankehän. Stressi on osa jokapäiväistä elämää, joten löydä jotain, mikä auttaa sinua hallitsemaan sitä. Jos uskot, että sinulla on vakavampia tai kroonisia mielenterveysongelmia tai pelkoja seksuaalisesta suorituskyvystä, harkitse ajan varaamista lisensoitun psykoterapeutin luokse. He voivat auttaa sinua turvallisesti ja tehokkaasti käsittelemään ongelmiasi.
- Aseta uni etusijalle: Unihäiriöt, kuten uniapnea ja unettomuus, ovat varsin yleisiä miehillä, joilla on erektio-ongelmia. Luo nukkumaanmenorutiini, joka auttaa sinua rentoutumaan illalla, ja tee makuuhuoneestasi viileä, pimeä ja rauhoittava.
- Tee yhteistyötä kumppanisi kanssa: Jos olet parisuhteessa, avoin kommunikointi seksuaalisista ja emotionaalisista haasteista voi lisätä läheisyyttä, lievittää ahdistusta ja vähentää paineita, joita saatat tuntea suorituskyvyn suhteen.
Lääketieteelliset vaihtoehdot kestävään erektioon:
EMA:n erektiohäiriön hoitoon hyväksymiä reseptilääkkeitä on neljä: sildenafiili (Viagra) ja tadalafiili (Cialis).
Nämä suun kautta otettavat lääkkeet toimivat estämällä fosfodiesteraasi-tyypin 5 (PDE5) entsyymiä ja lisäämällä syklisen guanosiinimonofosfaatin (cGMP) määrää elimistössä. Normaalioloissa PDE5 hajottaa cGMP:tä, molekyyliä, joka auttaa peniksen lihaksia rentoutumaan ja laajenemaan riittävästi, jotta verenvirtaus lisääntyy. Estämällä PDE5:tä jokainen näistä lääkkeistä lisää cGMP:n saatavuutta ja parantaa peniksen verenkiertoa.
Sildenafiili (Viagra) oli ensimmäinen lääke, joka kehitettiin miesten erektio-ongelmien hoitoon. Annos otetaan 30 minuutista tuntiin ennen seksuaalista stimulaatiota, ja sen vaikutukset voivat kestää 3-5 tuntia (vaikka erektiot eivät saisi koskaan kestää yli neljää tuntia).
Rakenteensa vuoksi tadalafiili (Cialis) hajoaa elimistössä hitaammin, joten voit ottaa sen hyvissä ajoin ennen seksuaalista toimintaa. Sen vaikutukset voivat kestää 36-72 tuntia.
Erektio-ongelmien hoitaminen kotoa käsin:
Voit hallita ja hoitaa erektio-ongelmia kotioloissa kotisivujemme erektiolaakkeet-netista.fi avulla - ja ostaa potenssilääkkeitä netistä ilman reseptiä.
